انواع تمرکز | تمرکز فعال و تمرکز منفعل

تمرکز فعال و تمرکز منفعل

آیا تا به حال به کسی که در حال تماشای یک فیلم و یا بازی فوتبال هیجان انگیز است توجه کردید؟ اگر دقت کنید متوجه می‌شوید که آنها در تمرکزی عمیق به سر می برند. اما در مقابل رفتار یک نوجوان حین انجام دادن تکالیفش، یا رفتار یک فرد حین انجام دادن یک کار کسل […]

مدیریت توجه| به چه چیزهایی نباید توجه کنیم؟

توجه و تمرکز | به چه چیزهایی نباید توجهکنیم؟

پیشنهاد می‌کنم قبل از مطالعه این بخش حتما مقاله تمرکز و توجه چیست؟ را بخوانید. به چه چیزهایی نباید توجه کنیم؟ توجه نکردن یکی از بهترین تمرین‌های افزایش قدرت توجه و تمرکز است. یکی از رفتارهایی که سبب می‌شود تا قدرت توجه و تمرکز در ما افزایش پیدا کند، توجه نکردن به هر چیزی است که ما را از هدف اصلی‌مان دور […]

ضعیف بودن حافظه یا نقص توجه؟

توجه نداشتن علت ضعیف بودن حافظه

حافظه ضعیف و حواس‌پرتی بدون شک برای شما هم پیش آمده که وقتی خسته هستید یا موضوعی مهم ذهن شما را درگیر کرده است، نمی‌توانید اطلاعاتی که می‌بینید یا می‌شنوید را در حافظه خود نگه دارید. برای مثال زمانی را در نظر بگیرید که خسته از دانشگاه یا محل کار بازمی‌گردید. در تمام طول مسیر […]

بازدهی بالا با عملکرد تناوبی بدن

عملکرد تناوبی بدن و افزایش عملکرد

ایده عملکرد تناوبی بدن حدود سال‌های 200  قبل از میلاد فردی یونانی به نام فلاویوس تحقیقاتی انجام داد و برای اولین بار ایده عملکرد تناوبی بدن انسان را مطرح کرد. او به قهرمانان یونانی آموزش می‌داد که چگونه در بازه‌های زمانی منظمی انرژی خودشان را مصرف کنند و سپس به بازیابی انرژی بپردازند. این ایده […]

مدیریت زمان گامی بسیار مهم برای مدیریت توجه

مدیریت زمان و توجه

حتما شما هم در اطراف خود کسانی را دیده‌اید که ساعت‌های بسیار طولانی را صرف انجام وظایف کاری خود می‌کنند. این افراد خود را از سایر فعالیت‌هایی که جنبه سرگرمی و تفریحی دارند، محروم کرده‌اند. برای مثال دانش‌آموزانی که بعد از پایان ساعت مدرسه به خانه می‌آیند و بدون استراحت کافی شروع به انجام تکالیف […]

تقویت ماهیچه‌های توجه با تمرکز بر صداها

بهبود قدرت توجه و تمرکز به کمک صداها

قبل از مطالعه این تمرین لازم است حتما مقاله توجه وتمرکز چیست؟ را مطالعه کنید. همچین ترتیب مطالعه سلسله مقالات تقویت ماهیچه‌های تمرکز به شکل زیر است: تقویت ماهیچه‌های توجه و تمرکز با شمارش! تقویت ماهیچه‌های توجه وتمرکز با تمرکز بر صداها قبل از شروع تمرینات چند نفس عمیق بکشید و بدن‌تان را آرام کنید […]

استفاده از ابزارهای تکنولوژیک برای مدیریت توجه و تمرکز

استفاده از ابزارهای تکنولوژیک برای مدیریت زمان و توجه

در مقالات قبلی در مورد مفهوم توجه و لزوم یادگیری انی مهارت صحبت کردیم. در این مقاله راهکارهایی برای مدیریت توجه و تمرکز با استفاده از ابزارهای تکنولوژیک معرفی می‌شود. پیشنهاد می‌کنم قبل از مطالعه این  مقاله، مقالات زیر را نیز مطالعه کنید: توجه و تمرکز چیست؟ وضعیت توجه در عصر ما راهکارهای تکنولوژیک برای […]

تقویت ماهیچه‌های توجه و تمرکز با شمارش!

افزایش قدرت توجه و تمرکز با شمارش

تمرین شمارش برای تقویت قدرت تمرکز و توجه در مقاله توجه و تمرکز چیست؟ به تفصیل در مورد این مهارت ضروری صحبت شد. همچنین به بررسی وضعیت توجه پرداختیم. در این مقاله قصد داریم یکی از ساده‌ترین و در عین حال تاثیرگذارترین تمرینات توجه و تمرکز را معرفی کنیم. این تمرین نیازمند آن است که […]

تمرینات ساده افرایش توجه آگاهی | ذهن‌آگاهی

تمرینات ذهن آگاهی و توجه آگاهی

در مقاله توجه آگاهی یا ذهن‌آگاهی چیست؟ به تفصیل در مورد مفهوم توجه‌آگاهی و تاثیرات مثبتی که در زندگی روزمره ما می‌گذارد صحبت کردیم. در این مقاله قصد داریم چند تمرین بسیار ساده و لذت‌بخش را معرفی کنیم. با انجام این تمرینات قدرت توجه و تمرکز شما افزایش پیدا می‌کند. مدت زمان بیشتری را در […]